要回奶快又干净，可以尝试以下方法：
1.减少婴儿吸吮：婴儿的吸吮会刺激乳汁分泌，减少婴儿吸吮可以减少对乳房的刺激，从而减少乳汁分泌。
2.穿戴合适的胸罩：穿戴合适的胸罩可以支撑乳房，避免乳房受到过度刺激，减少乳汁分泌。
3.饮食调整：避免食用下奶的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤等，可以多吃一些回奶的食物，如韭菜、麦芽等。
4.药物治疗：可以在医生的指导下使用回奶药物，如维生素B6、雌激素等。
5.冷敷乳房：冷敷乳房可以缓解乳房胀痛，减少乳汁分泌。
6.按摩乳房：按摩乳房可以促进乳房血液循环，缓解乳房胀痛，但要注意按摩的力度和方法。
需要注意的是，回奶过程中可能会出现乳房胀痛、发热等不适症状，如果症状严重，应及时就医。同时，回奶期间要注意保持乳房清洁，避免感染。对于哺乳期妇女，回奶应在医生的指导下进行，以确保回奶过程的安全和有效。