要回奶快又干净，可以尝试以下方法：
1.逐渐减少喂奶次数：拉长每次喂奶的间隔时间，让乳房逐渐适应，减少乳汁的分泌。
2.注意饮食：避免食用下奶的食物，如猪蹄、鲫鱼等，可以多吃一些回奶的食物，如韭菜、麦芽等。
3.佩戴合适的胸罩：避免乳房受到挤压，防止乳腺炎的发生。
4.冷敷乳房：用冷毛巾或冰袋敷在乳房上，减轻乳房的胀痛感。
5.按摩乳房：用手轻轻按摩乳房，促进乳房内乳汁的排出。
6.服用回奶药物：在医生的指导下服用回奶药物，如维生素B6、雌激素等。
需要注意的是，回奶的过程可能会因人而异，有些人可能会比较快，而有些人可能会比较慢。同时，在回奶期间，要注意观察乳房的情况，如有硬块、发热等异常情况，应及时就医。