哺乳期乳房有硬块而且疼，可能是由乳汁淤积、乳腺炎等原因引起的。以下是一些建议：
1.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于排空乳汁，缓解硬块和疼痛。
2.正确的哺乳姿势：确保宝宝含住乳头和大部分乳晕，而不是仅仅含住乳头，这样可以减少乳头疼痛，并促进乳汁排出。
3.冷敷或热敷：在哺乳前，可以用冷敷缓解乳房肿胀和疼痛；哺乳后，可以用热敷促进血液循环，缓解硬块。但要注意避免热敷时间过长或温度过高，以免烫伤皮肤。
4.按摩乳房：用手轻轻按摩乳房，从硬块处向乳头方向按摩，有助于促进乳汁排出。
5.避免乳头受伤：注意保护乳头，避免受伤或感染。如果乳头有破损，可以使用乳头保护器或涂抹乳头霜。
6.保持良好的生活习惯：充足休息、合理饮食、避免压力过大等，有助于维持身体的健康和乳汁分泌。
7.就医治疗：如果硬块和疼痛持续不缓解，或者出现发热、寒战等症状，可能是乳腺炎的表现，需要及时就医。医生可能会建议使用抗生素治疗，或者进行穿刺排脓等治疗。
需要注意的是，在处理哺乳期乳房问题时，应遵循医生的建议。如果对哺乳或乳房问题有任何疑问，应及时咨询专业的哺乳顾问或医生。同时，每个女性的身体状况和哺乳情况都不同，因此具体的治疗方法可能会有所差异。