嗓子红肿疼痛可能是由多种原因引起的，如感染、过度使用嗓子、过敏等。以下是一些缓解嗓子红肿疼痛的方法：
1.保持水分摄入：喝足够的水可以保持喉咙湿润，缓解疼痛。
2.盐水漱口：用温盐水漱口可以减轻喉咙疼痛和炎症。
3.避免刺激性食物和饮料：避免辛辣、酸性、油腻或刺激性食物和饮料，如咖啡、酒精、烟草等。
4.休息：给身体足够的休息时间，有助于身体恢复。
5.药物治疗：可以使用一些药物来缓解嗓子疼痛，如退烧药、消炎药等。如果疼痛严重或持续时间较长，建议咨询医生。
需要注意的是，如果嗓子红肿疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如发热、呼吸困难等，应及时就医，以便明确病因并进行治疗。