嗓子红肿疼痛可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.保持水分摄入：喝足够的水可以缓解喉咙疼痛，保持喉咙湿润。可以选择温水、白开水或加入少量蜂蜜的水。
2.避免刺激性食物和饮料：避免食用辛辣、油腻、酸性、过热或过冷的食物和饮料，这些食物可能刺激喉咙，加重疼痛。
3.盐水漱口：用温盐水漱口可以减轻喉咙疼痛和消炎。将半小勺盐溶解在一杯温水中，每天漱口数次。
4.使用药物：可以使用一些非处方药来缓解喉咙疼痛，如含有苯酚的喉片或口腔喷雾剂。但请务必按照药品说明书使用。
5.休息：给身体足够的休息时间，避免过度用嗓，减少喉咙的负担。
6.就医：如果喉咙疼痛严重、持续时间较长或伴有其他症状，如发热、咳嗽、呼吸困难等，应及时就医。医生可能会根据具体情况进行进一步的诊断和治疗，例如开具抗生素或进行其他治疗。
需要注意的是，对于某些人群，如孕妇、儿童、老年人或患有其他疾病的人，治疗方法可能会有所不同。在采取任何措施之前，最好先咨询医生的建议。此外，如果疼痛持续不减或加重，应及时就医，以便确定病因并获得适当的治疗。