嗓子红肿疼痛可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.保持水分摄入：喝足够的水可以缓解喉咙疼痛，保持喉咙湿润。可以选择温水、白开水或加入少量蜂蜜的水。
2.盐水漱口：用温盐水漱口可以减轻喉咙疼痛和消炎。将半小勺盐溶解在一杯温水中，每天漱口数次。
3.避免刺激性食物和饮料：避免食用辛辣、酸性、油腻或刺激性的食物和饮料，如辣椒、咖啡、酒精等，这些食物可能会刺激喉咙，加重疼痛。
4.休息：给身体足够的休息时间，减少用嗓，避免过度劳累，有助于身体恢复。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的建议下使用药物，如退烧药、消炎药或止咳药。但请注意，药物应按照医生的指示使用，避免滥用。
此外，如果疼痛持续时间较长、伴有高热、呼吸急促等症状，或者经过自我护理后症状没有改善，建议及时就医，以便确定病因并进行相应的治疗。
对于孕妇和儿童，在使用任何药物或治疗方法之前，应先咨询医生的意见。老年人或患有其他基础疾病的人群，可能需要更加谨慎地处理嗓子红肿疼痛问题。如果疼痛严重或持续时间较长，应及时就医，以避免病情恶化。