牙龈上长了个红色脓包，可能是由根尖周炎、牙周脓肿等原因引起的。以下是一些建议：
1.就医检查：脓包可能是牙齿疾病的症状，需要及时就医，进行口腔检查和X光等影像学检查，以确定病因。
2.治疗牙齿疾病：根据病因，医生可能会进行根管治疗、牙周治疗等，以消除炎症，缓解症状。
3.切开引流：如果脓包较大，医生可能会在局部麻醉下进行切开引流，排出脓液，以减轻症状。
4.注意口腔卫生：保持口腔清洁，正确刷牙，使用牙线、漱口水等辅助清洁工具，有助于预防感染。
5.饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，多吃蔬菜水果，有助于口腔健康。
6.定期复查：按照医生的建议定期复查，确保治疗效果和口腔健康。
需要注意的是，自行刺破脓包可能会导致感染扩散，因此不建议自行处理。如果脓包持续不愈或出现其他症状，应及时就医。