得了荨麻疹可以多吃以下几种食物：
1.富含维生素C的食物：维生素C可以降低血管通透性，减少炎症介质的释放，从而缓解荨麻疹的症状。富含维生素C的食物有柑橘类水果、猕猴桃、草莓、青椒等。
2.富含ω-3脂肪酸的食物：ω-3脂肪酸可以调节免疫系统，减轻炎症反应，对荨麻疹有一定的缓解作用。富含ω-3脂肪酸的食物有鱼类、亚麻籽油、核桃等。
3.清热利湿的食物：荨麻疹中医认为与风、湿、热有关，因此可以多吃一些清热利湿的食物，如薏苡仁、冬瓜、西瓜等。
4.富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂可以清除自由基，减轻氧化应激对身体的损伤，对荨麻疹有一定的预防作用。富含抗氧化剂的食物有绿茶、大蒜、洋葱等。
荨麻疹是一种常见的过敏性皮肤病，病因复杂，可能与食物、药物、感染、物理因素、精神因素等有关。其主要症状是皮肤出现风团，伴有瘙痒，可在数小时内消退，但容易反复发作。