哺乳期便秘严重，可以通过以下方法进行缓解：
1.调整饮食：哺乳期的妈妈应注意饮食结构，多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，多喝水，以促进肠道蠕动。此外，还应适量摄入油脂类食物，以润滑肠道。
2.适量运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。哺乳期的妈妈可以在身体允许的情况下，进行一些适合的运动，如散步、瑜伽等。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也应在马桶上坐上几分钟，培养排便反射。
4.按摩腹部：顺时针按摩腹部，可促进肠道蠕动，缓解便秘。
5.药物治疗：如果便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露等药物进行治疗。但需注意，这些药物只能缓解症状，不能长期使用。
需要注意的是，哺乳期妈妈应避免使用可能会通过乳汁影响宝宝的药物。如果便秘持续不缓解或伴有其他症状，如腹痛、腹胀等，应及时就医，以便明确病因并进行治疗。