轻微的腰间盘突出可采取以下治疗方法：
1.休息：在疼痛发作时，应尽量休息，避免长时间站立或坐着。
2.物理治疗：可采用热敷、按摩、牵引等方法，缓解疼痛和肌肉紧张。
3.药物治疗：如非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等，可缓解疼痛和炎症。
4.运动治疗：进行适当的腰部运动，如腰部伸展、旋转等，增强腰部肌肉力量。
5.改变生活习惯：保持良好的坐姿和站姿，避免弯腰提重物，选择合适的床垫等。
需要注意的是，轻微的腰间盘突出如果得到及时有效的治疗，可以缓解症状，防止病情进一步加重。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。