例假推迟几天算正常，通常来说，例假提前或推迟7天左右都属于正常现象。但需要注意的是，这种情况是建立在有规律例假周期的基础上，如果例假周期本身就不规律，那么推迟几天算正常就需要另当别论了。
以下是一些可能导致例假推迟的因素：
1.怀孕：如果女性在排卵期有过性生活，例假推迟首先需要考虑是否怀孕。怀孕后，卵巢会停止排卵，子宫内膜也不会再脱落，从而导致例假推迟。
2.内分泌失调：内分泌失调是导致例假推迟的常见原因之一。例如，长期的压力、情绪波动、生活不规律等都可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致内分泌失调，进而影响例假的正常来潮。
3.疾病：某些疾病也可能导致例假推迟，如多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等。这些疾病会影响激素的分泌和代谢，从而导致例假异常。
4.药物：某些药物，如避孕药、抗抑郁药等，可能会影响例假的来潮时间。
5.过度减肥：过度节食或过度运动等减肥方式可能导致身体营养不良，影响例假的正常来潮。
6.环境变化：生活环境的改变，如出差、搬家等，也可能影响例假的来潮时间。
如果例假推迟时间较长，或伴有其他不适症状，如乳房胀痛、腹痛、情绪波动等，建议及时就医，进行相关检查，以确定原因并采取相应的治疗措施。
对于例假推迟的情况，可以采取以下措施进行调理：
1.保持良好的生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜；均衡饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物；适量运动，有助于缓解压力和调节内分泌。
2.调整心态：避免过度紧张、焦虑等不良情绪，保持心情愉悦。
3.就医治疗：如果例假推迟是由于疾病引起的，需要及时就医，进行相应的治疗。例如，多囊卵巢综合征需要进行药物治疗；甲状腺功能减退需要补充甲状腺素等。
4.中药调理：一些中药也可以用于调理例假，如当归、益母草等，但需要在医生的指导下使用。
总之，例假推迟几天算正常需要根据个人的具体情况来判断。如果例假推迟时间较长或伴有其他不适症状，建议及时就医，以便早期发现和治疗潜在的健康问题。同时，保持良好的生活习惯和心态，对于调节例假也有一定的帮助。