喝骨头汤不能有效补钙。
骨头中的钙是以磷酸盐形式存在，很难溶解到汤中，所以，骨头汤中的钙含量其实并不高。此外，浓白的骨头汤中含有大量的脂肪，长期饮用可能会导致血脂升高。对于需要补钙的人群，建议通过以下方式：
1.多食用富含钙的食物：如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。
2.适当晒太阳：阳光中的紫外线能够促进皮肤合成维生素D，维生素D可以帮助人体吸收钙。
3.合理补充钙剂：对于骨质疏松的患者，在医生的指导下补充钙剂是一种有效的方法。
总之，补钙是一个长期的过程，需要综合考虑饮食、运动、阳光等多种因素。如果有补钙的需求，建议咨询医生或营养师，制定合理的补钙计划。