乳房隐隐作痛但无肿块，可能与生理因素有关，也可能是某些疾病的表现。以下是一些可能的原因：
1.生理因素：
青春期乳房发育：女孩在青春期乳房发育时，可能会有轻微的疼痛和不适感。
经前期乳房胀痛：在月经前，由于激素水平的变化，乳房可能会有胀痛感，通常在月经来潮后会自然缓解。
孕期和哺乳期：怀孕期间和哺乳期，乳房会为哺乳做准备，可能会有乳房胀痛。
口服避孕药：某些避孕药中含有激素，可能会导致乳房疼痛。
2.乳房疾病：
乳腺炎：乳房的感染或炎症可能导致疼痛，可能伴有红肿、发热等症状。
乳腺囊性增生病：这是一种常见的乳房疾病，主要与内分泌紊乱有关，乳房可能有疼痛和肿块。
乳腺导管扩张症：乳腺导管扩张可能导致乳房疼痛和分泌物。
其他乳房疾病：如乳房外伤、肋软骨炎等也可能引起乳房疼痛。
3.其他原因：
情绪因素：压力、焦虑、抑郁等情绪问题可能影响激素水平，导致乳房疼痛。
内衣不合适：过紧或不合适的内衣可能对乳房造成压迫，引起疼痛。
运动或活动：剧烈的运动或活动可能导致乳房组织的牵拉和刺激，引起疼痛。
如果乳房疼痛持续时间较长、程度较重、影响日常生活，或伴有其他症状，如乳头溢液、皮肤改变等，应及时就医。医生通常会进行详细的身体检查、乳房超声或其他相关检查，以确定疼痛的原因。
在就医之前，可以采取以下措施缓解乳房疼痛：
1.调整生活方式：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食、减少咖啡因摄入、适度运动等。
2.选择合适的内衣：穿着舒适、合适的内衣，避免过紧或不合适的胸罩。
3.热敷或冷敷：可以尝试用热敷或冷敷的方法缓解乳房疼痛，但要注意温度适宜，避免烫伤或冻伤皮肤。
4.避免刺激：避免乳房受到过度的刺激，如按摩、挤压等。
需要注意的是，自我缓解方法可能只能暂时减轻疼痛，如果乳房疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便进行准确的诊断和治疗。此外，定期进行乳房自我检查和专业的乳房检查也是早期发现乳房疾病的重要措施。