胃不好的人适合食用一些对胃刺激较小、富含营养的蔬菜水果。以下是一些建议：
1.南瓜：南瓜性温，味甘，入脾、胃经，含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C和钙、磷等成分，其所含的果胶可以保护胃肠道黏膜，免受粗糙食物刺激，促进溃疡面愈合，适宜脾胃虚弱、营养不良的人群食用。
2.山药：山药味甘，性平，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，适合脾胃虚弱的人食用。
3.胡萝卜：胡萝卜性微温，味甘、辛，入脾、胃经，富含胡萝卜素、维生素C、木质素、钙、铁等营养成分，能够健脾化滞、下气补中，适用于消化不良、食欲不振、脾虚食少者。
4.菠菜：菠菜味甘性凉，能润燥养肝、益肠胃、通便秘，《食疗本草》中称其“利五脏，通肠胃，解酒毒”。菠菜可促进胃和胰腺分泌，增加食欲，有助于消化。
5.红薯：红薯性平，味甘，归脾、肾经，能补脾益气，宽肠通便，《纲目拾遗》中记载其“补中，暖胃，肥五脏”。脾胃不好的人可以适量食用红薯，但要注意避免过量食用，以免引起烧心、腹胀等不适症状。
6.香蕉：香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾胃虚寒、便溏腹泻者应少食。
7.木瓜：木瓜性温，味酸，归肝、脾经，有消食、驱虫、清热、祛风的功效，适用于消化不良、胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡等人群。
8.大枣：大枣味甘，性温，归脾、胃经，具有补中益气、养血安神的功效，脾胃虚弱者可取大枣去核，小火煨烂后，加入适量的白糖，制成大枣膏，每次服15克，每日2~3次，可有效缓解胃部不适。
9.桂圆：桂圆性温，味甘，益心脾，补气血，具有良好的滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。脾胃不好的人在食用桂圆时，应注意控制摄入量，以免引起上火。
10.苹果：苹果味甘、性凉，可健脾补气益胃，生津润燥，适宜脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛者。但溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果，尤其是在急性期，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激，不利于肠壁溃疡面的愈合，且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。
需要注意的是，每个人的体质和病情不同，适合的蔬菜水果也可能有所差异。在选择蔬菜水果时，应根据个人情况进行调整。同时，还应注意饮食的均衡和多样化，避免过度食用某一种食物。如果胃部不适症状较为严重，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗。