年轻人得腰间盘突出的原因主要有以下几点：
1.长期久坐：长期保持坐姿，腰部肌肉和韧带处于紧张状态，容易导致腰部肌肉劳损和韧带松弛，进而增加腰间盘突出的风险。
2.过度劳累：过度劳累会使腰部肌肉和韧带受到过度牵拉和挤压，容易导致腰部肌肉劳损和韧带松弛，进而增加腰间盘突出的风险。
3.腰部受伤：腰部受伤是导致腰间盘突出的重要原因之一，如腰部扭伤、摔伤等，容易导致腰部肌肉和韧带受损，进而增加腰间盘突出的风险。
4.遗传因素：腰间盘突出具有一定的遗传性，如果家族中有腰间盘突出病史，那么年轻人患病的风险会相对较高。
5.缺乏运动：缺乏运动容易导致腰部肌肉和韧带无力，进而增加腰间盘突出的风险。
6.肥胖：肥胖会增加腰部的负担，容易导致腰部肌肉和韧带劳损，进而增加腰间盘突出的风险。
预防和治疗腰间盘突出的方法如下：
1.保持良好的坐姿：保持正确的坐姿，避免久坐，每隔一段时间起身活动一下，放松腰部肌肉和韧带。
2.避免过度劳累：避免过度劳累，尤其是腰部的过度劳累，要注意劳逸结合。
3.注意腰部保暖：腰部要注意保暖，避免腰部受寒，尤其是在寒冷的季节要注意腰部的保暖。
4.加强腰部锻炼：加强腰部肌肉和韧带的锻炼，如仰卧起坐、俯卧撑、腰部旋转等，可以增强腰部肌肉和韧带的力量，预防腰间盘突出的发生。
5.控制体重：控制体重，避免肥胖，减轻腰部的负担。
6.治疗方法：如果已经患有腰间盘突出，要及时就医，采取相应的治疗方法，如物理治疗、药物治疗、手术治疗等。
需要注意的是，腰间盘突出的治疗方法需要根据具体情况而定，建议在医生的指导下进行治疗。同时，在日常生活中要注意腰部的保护，避免腰部受伤和过度劳累，保持良好的生活习惯和坐姿，加强腰部锻炼，预防腰间盘突出的发生。