年轻人腰间盘突出的原因有以下几点：
1.长期久坐：长期保持坐姿，尤其是在电脑前或汽车驾驶座上，会使腰部的椎间盘承受过大的压力，长期如此容易导致腰间盘突出。
2.缺乏运动：缺乏运动可能导致腰部肌肉无力，无法有效支撑腰部，增加了腰间盘突出的风险。
3.腰部受伤：腰部受到急性或慢性的损伤，如扭伤、摔伤、搬重物等，可能导致腰间盘突出。
4.肥胖：肥胖会增加腰部的负担，使腰部肌肉更容易疲劳，增加腰间盘突出的风险。
5.遗传因素：腰间盘突出可能与遗传因素有关，如果家族中有腰间盘突出的病例，那么患病的风险可能会增加。
6.姿势不良：长期保持不良的姿势，如弯腰、驼背等，会使腰部的椎间盘受到不正常的压力，增加腰间盘突出的风险。
7.过度劳累：过度劳累会使腰部肌肉和椎间盘处于紧张状态，容易导致腰间盘突出。
8.吸烟：吸烟会影响血液循环，使腰部的血管供应减少，影响腰部组织的营养供应，增加腰间盘突出的风险。
9.妊娠：女性在妊娠期间，腰部的负担会增加，容易导致腰间盘突出。
10.疾病：某些疾病，如糖尿病、类风湿性关节炎等，可能会影响腰部的血液循环和组织代谢，增加腰间盘突出的风险。
针对以上原因，年轻人可以采取以下措施预防腰间盘突出：
1.保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐。
2.定期进行腰部运动，如伸展、旋转等，增强腰部肌肉的力量和柔韧性。
3.控制体重，避免过度肥胖。
4.避免腰部受伤，如搬重物时要注意姿势，避免腰部过度受力。
5.注意腰部保暖，避免腰部受寒。
6.戒烟。
7.避免过度劳累，尤其是长时间弯腰或久坐后要适当休息。
8.定期进行体检，及时发现和治疗腰部疾病。