怀孕五个月时，胎儿的生长速度加快，需要更多的营养物质。以下是一些有营养的食物推荐：
1.蛋白质：蛋白质是胎儿生长发育的重要营养素，可以选择鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等食物。
2.叶酸：叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷，建议多吃绿叶蔬菜、柑橘类水果、豆类等。
3.铁：铁是预防贫血的重要营养素，可以选择红肉、动物肝脏、豆类等食物。
4.钙：钙对于胎儿的骨骼发育非常重要，可以选择奶制品、豆制品、海鲜等食物。
5.维生素：维生素对胎儿的生长发育也很重要，可以选择蔬菜、水果、全谷类食物等。
此外，还应注意以下几点：
1.饮食均衡：应选择多样化的食物，保证摄入足够的碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
2.控制体重：怀孕期间应注意控制体重，避免过度增重，以免增加孕期并发症的风险。
3.避免食物污染：应选择新鲜、卫生的食物，避免食用受污染的食物。
4.注意饮食卫生：应注意饮食卫生，避免食用生肉、生鱼等食物，以免感染细菌和病毒。
总之，怀孕期间应注意饮食均衡，多吃有营养的食物，避免食用对胎儿有害的食物。如有特殊情况，建议咨询医生或营养师的建议。