怀孕七个月时，胎儿的生长速度较快，需要更多的营养支持。以下是一些适合怀孕七个月食用的有营养的食物：
1.蛋白质：蛋白质是胎儿生长发育的重要营养素，可以选择鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等食物。
2.铁元素：铁元素可以预防孕妇贫血，建议多食用动物肝脏、瘦肉、蛋黄等食物。
3.钙元素：钙元素对于胎儿的骨骼发育至关重要，可以多食用奶制品、豆制品、海鲜等食物。
4.叶酸：叶酸可以预防胎儿神经管畸形，建议多食用绿叶蔬菜、水果等食物。
5.膳食纤维：膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘，可以多食用全麦面包、糙米、蔬菜、水果等食物。
此外，还需要注意以下几点：
1.控制体重：怀孕七个月时，孕妇的体重会逐渐增加，需要注意控制体重，避免过度肥胖。
2.饮食多样化：孕妇的饮食应该多样化，以保证营养均衡。
3.注意饮食卫生：孕妇应该注意饮食卫生，避免食用生肉、生鱼等食物，以免感染细菌和病毒。
4.避免食用刺激性食物：孕妇应该避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免刺激胃肠道。
总之，怀孕七个月时，孕妇需要注意饮食营养均衡，多食用富含蛋白质、铁元素、钙元素、叶酸等营养素的食物，同时注意控制体重，避免食用刺激性食物。如果有任何不适，应该及时就医。