晚上吃什么对身体好是一个因人而异的问题，需要考虑个人的健康状况、饮食习惯、口味偏好等因素。一般来说，以下几类食物是比较适合作为晚上宵夜的：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质可以提供持久的饱腹感，有助于控制食欲，减少夜间进食量。例如，豆腐、鸡蛋、酸奶、牛奶等。
2.富含纤维的食物：纤维可以促进肠胃蠕动，帮助消化，预防便秘。例如，蔬菜、水果、全麦面包等。
3.富含复合碳水化合物的食物：复合碳水化合物可以缓慢释放能量，提供稳定的血糖水平，避免夜间低血糖。例如，燕麦、糙米、玉米等。
4.低脂肪的食物：高脂肪的食物会增加消化负担，影响睡眠质量。例如，鱼类、瘦肉、豆类等。
5.清淡的食物：过于辛辣、油腻、刺激性的食物会刺激肠胃，影响睡眠。例如，粥、汤、面条等。
需要注意的是，晚上吃宵夜的量应该适量，避免过度进食。同时，尽量选择健康的食材和烹饪方式，避免添加过多的糖分、盐分和油脂。此外，对于一些特殊人群，如糖尿病患者、消化不良者、肥胖者等，应该根据个人情况选择合适的宵夜，并在医生或营养师的指导下进行饮食管理。