食指里面疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.外伤：手指受到直接的外力撞击、挤压或切割等，可能导致食指内部组织受损，引起疼痛。在这种情况下，应立即停止活动，冷敷受伤部位，以减轻肿胀和疼痛。如果疼痛严重或持续不减，可能需要进一步的医疗治疗，如拍片检查是否骨折。
2.关节炎：食指关节炎是一种常见的疾病，可能由于炎症、损伤或过度使用引起。除了疼痛，还可能出现肿胀、僵硬和活动受限等症状。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药）和可能的手术治疗。
3.腱鞘炎：食指腱鞘炎通常由于过度使用手指或重复性动作引起，如频繁使用手机、键盘等。炎症会导致腱鞘肿胀和疼痛。治疗方法包括休息、物理治疗、腱鞘内注射类固醇药物或手术治疗。
4.感染：食指感染，如细菌感染或真菌感染，也可能引起疼痛。可能伴有红肿、发热等症状。需要使用抗生素或抗真菌药物进行治疗。
5.神经病变：某些神经病变，如神经炎或神经受压，也可能导致食指疼痛。这种情况可能与糖尿病、颈椎病等有关。治疗方法取决于具体病因，可能包括药物治疗、物理治疗或手术治疗。
6.其他原因：其他可能导致食指疼痛的原因包括手指骨折、肿瘤、自身免疫性疾病等。
如果食指疼痛持续不减或伴有其他症状，如肿胀、麻木、无力等，建议及时就医，进行详细的身体检查和诊断。医生可能会根据具体情况安排进一步的检查，如X光、血液检查或其他特殊检查，以确定疼痛的原因并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息手指：避免过度使用食指，尽量减少手指的活动。
2.保持手指温暖：使用热敷或温水浸泡手指，有助于缓解疼痛和放松肌肉。
3.应用止痛药：可以使用非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，但应按照说明使用。
4.注意手指姿势：保持手指正确的姿势，避免过度伸展或弯曲。
需要注意的是，以上建议仅供参考，具体的治疗方法应根据个人情况和医生的建议进行。如果对食指疼痛的原因和治疗有任何疑问，应咨询专业的医生或医疗保健提供者。