患有强迫症，可以通过以下方法进行自我调节：
1.了解强迫症：强迫症是一种常见的精神障碍，了解其症状、原因和治疗方法可以帮助你更好地应对。
2.接受自己的症状：强迫症的症状可能会让你感到焦虑和不安，但试着接受它们，不要与之对抗。
3.制定应对计划：制定一个应对强迫症的计划，例如通过深呼吸、放松技巧、运动等方式来缓解焦虑情绪。
4.避免触发因素：尽量避免触发强迫症症状的因素，例如压力、焦虑、完美主义等。
5.寻求支持：与家人、朋友或专业人士交流，寻求支持和理解。
6.练习自我控制：通过练习自我控制，例如延迟满足、接受不确定性等，来逐渐改变不良的思维和行为模式。
7.培养兴趣爱好：培养一些兴趣爱好，例如阅读、绘画、音乐等，可以帮助你放松身心，减少对强迫症的关注。
8.保持积极的心态：保持积极的心态，相信自己能够克服强迫症，对治疗有信心。
需要注意的是，强迫症的治疗需要综合考虑个人情况和症状的严重程度。如果你感到症状严重影响了生活质量，建议及时寻求专业医生的帮助。此外，对于儿童和青少年患者，治疗方法可能需要特别关注，因为他们的心理和生理发展尚未完全成熟。在这种情况下，专业医生的指导和支持尤为重要。同时，家庭和社会的理解与支持也对患者的康复起着重要的作用。