脚肿且疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.外伤：如果脚部受到直接的创伤，如扭伤、砸伤或碰撞，可能会导致肿胀和疼痛。在这种情况下，应立即停止活动，冷敷受伤部位，使用弹性绷带包扎，并尽量抬高患肢。如果疼痛严重或肿胀持续不缓解，应及时就医，可能需要进行X光或其他检查，以确定是否有骨折或其他损伤，并接受相应的治疗。
2.感染：脚部感染，如甲沟炎、蜂窝织炎或足癣感染等，可能导致红肿、疼痛。同时可能伴有发热等全身症状。医生会根据感染的严重程度给予抗生素治疗，必要时可能需要切开引流。
3.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可以影响脚部的关节，如痛风性关节炎、类风湿关节炎等。除了肿胀和疼痛，还可能出现关节红肿、活动受限等症状。治疗方法因病因而异，可能包括药物治疗、物理治疗或手术治疗。
4.血管问题：血管疾病，如静脉曲张、动脉硬化或血栓形成等，也可能导致脚部肿胀和疼痛。医生可能会进行血管超声或其他检查来确定具体原因，并制定相应的治疗方案，这可能包括药物治疗、穿戴压力袜、手术治疗或其他介入治疗。
5.肾脏或心脏问题：肾脏或心脏疾病也可能导致脚部肿胀和疼痛。例如，肾功能不全可能导致水钠潴留，引起水肿；而心脏衰竭可能导致静脉回流受阻，引起下肢肿胀。如果同时伴有其他症状，如蛋白尿、血尿、呼吸困难等，应及时就医，进行相关检查，以确定病因并进行治疗。
6.其他原因：其他可能导致脚部肿胀和疼痛的原因包括营养不良、长时间站立或行走、鞋子不合适等。
在处理脚肿且疼的问题时，以下建议可能有帮助：
1.休息：停止活动，让脚部得到充分的休息。
2.抬高患肢：将脚部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
3.使用冷敷或热敷：根据情况，可以在肿胀和疼痛的部位使用冷敷或热敷，但要注意冷敷时间不宜过长，避免冻伤皮肤；热敷时要注意温度适中，避免烫伤皮肤。
4.穿合适的鞋子：选择舒适、宽松、合脚的鞋子，避免穿高跟鞋或过紧的鞋子。
5.避免长时间站立或行走：如果工作需要长时间站立或行走，应定期休息并活动脚部。
6.注意饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的水分和营养。
需要注意的是，如果脚肿且疼的症状持续不缓解或加重，或伴有其他严重症状，如发热、寒战、呼吸困难等，应及时就医，以便明确诊断并接受适当的治疗。同时，如果有基础疾病，如糖尿病、高血压、心血管疾病等，应积极控制病情，以预防并发症的发生。