脚水肿了脚疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.外伤：脚部受到外伤，如扭伤、骨折等，可能导致水肿和疼痛。建议休息、冷敷、抬高患肢，并在医生的指导下使用止痛药物和物理治疗。
2.感染：脚部感染，如蜂窝织炎、甲沟炎等，可能引起红肿、疼痛和水肿。需要使用抗生素治疗，并注意保持局部清洁。
3.关节炎：关节炎，如类风湿关节炎、痛风性关节炎等，可能导致脚部关节肿胀、疼痛和水肿。治疗方法因病因而异，可能包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
4.心脏疾病：心脏功能不全时，可能导致下肢水肿。同时，水肿可能会伴有呼吸困难、乏力等症状。建议及时就医，进行心脏相关检查和治疗。
5.肾脏疾病：肾脏疾病，如肾炎、肾病综合征等，可能导致水肿。同时，可能会伴有蛋白尿、血尿等症状。建议及时就医，进行肾功能检查和治疗。
6.营养不良：营养不良、低蛋白血症等可能导致水肿。建议保持均衡饮食，增加蛋白质摄入。
7.药物副作用：某些药物，如降压药、抗抑郁药等，可能引起水肿。如果怀疑药物副作用，可咨询医生调整用药。
8.其他原因：淋巴水肿、静脉血栓等也可能导致脚部水肿和疼痛。
如果脚水肿和疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定合适的治疗方案。同时，注意休息，避免长时间站立或行走，保持脚部清洁，避免受伤。