跑步前身体各器官还未适应运动状态，突然剧烈运动可能导致肠道等器官供血相对不足，引发肚子疼。运动前应进行5 - 10分钟的轻度热身活动，如慢走、动态拉伸等，让身体逐步进入运动状态。
二、呼吸节奏紊乱
跑步时呼吸节奏不当，比如呼吸过浅或过快，会使体内二氧化碳排出过多，酸碱平衡失调，引起腹部肌肉痉挛，从而导致肚子疼。跑步时要尽量保持均匀、有节奏的呼吸，可采用鼻吸口呼的方式，且呼吸频率与步伐相配合。
三、进食后立即跑步
进食后胃内充满食物，立即跑步会使胃肠受到震动，引起肠痉挛，出现肚子疼的情况。一般建议进食后1 - 2小时再进行跑步运动。
四、胃肠道疾病影响
本身患有胃肠道疾病，如胃炎、胃溃疡、肠炎等，跑步时胃肠蠕动加快或受到刺激，会诱发肚子疼。有胃肠道疾病的人运动前应咨询医生，根据自身病情选择合适的运动方式和时间，运动过程中若出现不适要立即停止运动。
五、腹部脏器病变
一些腹部脏器的病变，如胆囊炎、阑尾炎等，在跑步时由于身体的震动等因素，可能会使病情发作或加重，导致肚子疼。若本身有腹部脏器病变相关症状，应及时就医明确诊断，并遵循医生的建议进行运动等生活方式的调整。