落枕后，可以通过以下方法快速缓解：
1.调整姿势：起床后保持舒适的姿势，避免低头、仰头或转头幅度过大。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部，每天3-4次，每次15-20分钟。
3.按摩：轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：口服止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，也可以在颈部涂抹扶他林乳膏、红花油等。
5.物理治疗：如红外线、超短波、低中频电疗等，可以缓解肌肉疼痛，改善血液循环。
6.中医治疗：如针灸、推拿、拔罐等，对缓解落枕有一定的效果。
7.运动治疗：适当进行颈部运动，如前后左右转动头部、伸展颈部等，但要避免过度运动。
需要注意的是，如果落枕症状持续不缓解或加重，建议及时就医，排除其他疾病的可能。同时，在日常生活中要注意保持良好的姿势，避免长时间低头、仰头或转头，加强颈部肌肉的锻炼。