月经来小肚子疼可能是痛经导致的，以下是一些缓解痛经的方法：
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以促进血液循环，缓解疼痛。
2.休息：在月经期间，身体需要更多的休息来恢复体力。尽量避免剧烈运动和过度劳累，保证充足的睡眠。
3.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物和冷饮，可以适量饮用红糖水或姜茶，有助于缓解疼痛。
4.药物治疗：如果疼痛严重，可以服用一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。但请务必在医生的指导下使用药物。
需要注意的是，如果痛经症状持续较长时间或伴有其他严重症状，如呕吐、腹泻、头晕等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，对于青春期少女或有性生活的女性，还需要排除其他妇科疾病的可能。