来月经时小肚子疼，医学上称为痛经。痛经分为原发性痛经和继发性两类，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经，占痛经90%以上；继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经。以下是一些缓解痛经的方法：
1.生活习惯：
饮食：经期注意饮食清淡，避免食用过甜或过咸的食物，可多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
运动：适量的运动可以帮助身体血液流动，放松身体肌肉，缓解经痛。可以试试轻柔的伸展运动，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。
保暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累和剧烈运动，尤其是避免长时间站立或坐着。
2.药物治疗：
非甾体类抗炎药：如布洛芬、酮洛芬等，通过抑制前列腺素的合成，减少子宫收缩和前列腺素的释放，从而缓解痛经。
口服避孕药：适用于要求避孕的痛经妇女，有效率达90%以上。
3.中医治疗：
按摩：用手掌摩擦小腹部，顺时针方向按摩，以促进腹部血液循环，缓解疼痛。
中药调理：中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。临床常见有气滞血瘀、寒凝胞宫、气血虚弱、湿热下注等症。可在医生指导下服用中药进行调理。
4.其他：如果痛经严重影响生活和工作，可考虑在医生的指导下使用止痛药物。此外，心理治疗也可缓解痛经，如放松训练、冥想等。
需要注意的是，继发性痛经可能是某些妇科疾病的表现，如子宫内膜异位症、盆腔炎等，因此，如果痛经症状持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。