脱脂纯牛奶可以在一定程度上帮助减肥，但具体效果因人而异。
一、脱脂纯牛奶的热量较低。
相比于全脂牛奶，脱脂纯牛奶去除了其中的脂肪，因此热量较低。对于需要控制热量摄入的减肥人群来说，选择脱脂纯牛奶可以减少额外的热量摄入。
二、脱脂纯牛奶富含蛋白质和钙。
蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素，同时也可以增加饱腹感，减少食欲。钙对于维持骨骼健康和促进脂肪燃烧也起着重要作用。
三、合理的饮食和运动是减肥的关键。
即使饮用脱脂纯牛奶，也不能替代健康的饮食和适量的运动。减肥需要综合考虑摄入的总热量、营养均衡以及身体的代谢率等因素。
因此，脱脂纯牛奶可以作为减肥期间的一种选择，但不能仅仅依靠它来减肥。在减肥过程中，还应注意以下几点：
1.控制总体热量摄入，合理搭配食物，确保摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维。
2.增加运动量，包括有氧运动和力量训练，以提高代谢率和消耗热量。
3.保持良好的饮食习惯，避免过度饮酒、高糖饮料和加工食品等高热量、高脂肪的食物。
4.定期监测体重和身体指标，根据实际情况调整减肥计划。
需要注意的是，每个人的身体状况和减肥需求都不同，在开始减肥计划之前，最好咨询医生或专业的营养师的建议。他们可以根据个人情况制定适合的减肥方案。