维生素D和钙虽然都对人体健康很重要，但它们在功能、来源、缺乏症状等方面有所不同。以下是它们的主要区别：
1.功能不同：
维生素D：主要作用是促进钙的吸收和利用，维持血钙水平的稳定；此外，维生素D还对免疫系统、细胞分化等方面具有调节作用。
钙：是人体中最丰富的矿物质，主要作用是构成骨骼和牙齿，维持神经和肌肉的正常功能。
2.来源不同：
维生素D：人体可以通过晒太阳自身合成，也可以从食物中摄取，如鱼肝油、蛋黄、乳制品等。
钙：主要来源是食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、坚果等。
3.缺乏症状不同：
维生素D缺乏：可导致钙吸收障碍，引起佝偻病（儿童）和骨质疏松症（成人）；还可能增加患糖尿病、心血管疾病等的风险。
钙缺乏：主要表现为骨骼疼痛、抽搐、易骨折等。
4.补充方式不同：
维生素D：一般建议通过晒太阳和食物摄入来满足需求；如果缺乏严重，医生可能会建议补充维生素D制剂。
钙：可以通过饮食调整来补充，如果钙摄入不足，可以考虑补充钙剂。
综上所述，维生素D和钙虽然都对骨骼健康有重要作用，但它们的功能和来源不同，缺乏症状和补充方式也有所区别。在保持健康的饮食和生活方式的基础上，如有需要，应根据个人情况在医生或营养师的指导下合理补充维生素D和钙。