一、冷敷和热敷
1.冷敷：在受伤后的24-48小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
2.热敷：在受伤48小时后，使用热水袋或热毛巾敷在肿胀处，每次20-30分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。
二、抬高患肢
将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。可以使用枕头或垫子将患肢垫高。
三、药物治疗
1.非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和肿胀。
2.活血化瘀的中药：如云南白药、三七片等，可以促进血液循环，加速肿胀的消退。
四、物理治疗
1.按摩：轻轻按摩肿胀处，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
2.超声波：可以促进组织修复，缓解疼痛和肿胀。
3.电疗：如低频脉冲电疗、中频电疗等，可以缓解疼痛，促进肿胀的消退。
五、注意休息
在肿胀消退期间，要注意休息，避免过度活动，以免加重肿胀和疼痛。
六、及时就医
如果肿胀严重、疼痛剧烈、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以免延误病情。
以上是消肿最快的方法，但是具体的治疗方法应根据受伤的情况和个人的身体状况选择合适的方法。在治疗过程中，要注意休息，避免过度活动，保持受伤部位的清洁和干燥，按照医生的建议进行治疗。