外阴部长了一个像小疮包一样的东西，可能是多种疾病的表现，以下是一些可能的原因和建议：
1.毛囊炎：这是一种常见的皮肤感染，通常由细菌引起。疮包可能会红肿、疼痛，有时还会有脓液排出。可以使用外用抗生素软膏治疗，如莫匹罗星软膏或夫西地酸乳膏。保持外阴清洁干燥，避免搔抓和摩擦。
2.皮脂腺囊肿：这是由于皮脂腺分泌受阻而形成的囊肿。疮包通常是圆形的，质地较硬，没有明显的疼痛。如果囊肿没有感染，可以观察一段时间，或者在医生的建议下进行手术切除。
3.尖锐湿疣：这是一种由人乳头瘤病毒（HPV）感染引起的性传播疾病。疮包通常是菜花状的，质地柔软，容易出血。需要及时就医，进行抗病毒治疗或手术治疗。
4.生殖器疱疹：这是一种由疱疹病毒感染引起的性传播疾病。疮包通常会在疱疹发作时出现，伴有疼痛和瘙痒。可以使用抗病毒药物治疗，如阿昔洛韦或伐昔洛韦。
5.梅毒：这是一种由梅毒螺旋体感染引起的性传播疾病。疮包通常是无痛的，质地较硬，称为硬下疳。需要及时就医，进行梅毒血清学检查和相应的治疗。
6.其他：外阴部长疮包还可能是其他原因引起的，如脂肪瘤、疖肿、皮肤肿瘤等。如果疮包持续不愈、增大或伴有其他症状，如发热、疼痛、瘙痒、异味等，应及时就医，进行详细的检查和诊断。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因和建议，具体情况需要根据个人的症状、体征和检查结果来确定。在治疗过程中，应遵循医生的建议，注意个人卫生，避免性行为，以免加重病情或传染给他人。如果对自己的症状有任何疑问或担忧，应及时咨询医生。此外，对于孕妇、免疫功能低下者或有其他健康问题的人群，外阴部长疮包可能需要更加密切的关注和治疗。