湿气重的人可以适量食用一些具有健脾利湿、清热解毒功效的水果，以改善健康状况。以下是一些适合湿气重的人食用的水果：
1.苹果：味甘、性凉，具有健脾益胃、生津止渴、润肺除烦的功效。湿气重的人适量食用苹果，有助于健脾利湿，缓解湿气重引起的不适症状。
2.香蕉：味甘、性寒，具有清热解毒、润肠通便的功效。湿气重的人适量食用香蕉，有助于清热解毒，缓解湿气重引起的口干舌燥、大便干结等症状。
3.橙子：味酸、性凉，具有健脾和胃、止呕宽胸的功效。湿气重的人适量食用橙子，有助于健脾利湿，缓解湿气重引起的脘腹胀满、食欲不振等症状。
4.柚子：味甘、性寒，具有消食下气、化痰止咳的功效。湿气重的人适量食用柚子，有助于化痰止咳，缓解湿气重引起的咳嗽痰多等症状。
5.柠檬：味酸、性凉，具有清热解暑、生津止渴的功效。湿气重的人适量食用柠檬，有助于清热解暑，缓解湿气重引起的发热、口渴等症状。
需要注意的是，水果虽然具有一定的保健作用，但不能代替药物治疗。如果湿气重的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，湿气重的人在日常生活中还应注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、生冷等食物，适量运动，保持良好的生活习惯。