牙缝里塞东西弄不出来，可以通过使用牙线、牙签、漱口、刷牙等方法来解决。如果这些方法都无法解决，建议及时就医，由医生进行处理。
牙缝里塞东西是由于食物残渣、细菌等在牙缝中积聚导致的。如果不及时清理，可能会导致口臭、牙龈发炎、龋齿等问题。
1.使用牙线：牙线是一种尼龙线，通过在牙缝中上下刮动，可以有效清除牙缝中的食物残渣和细菌。使用牙线时，应将牙线拉紧，轻轻刮动牙缝，不要用力过猛，以免损伤牙龈。
2.使用牙签：牙签是一种细小的木棒，可以用来清除牙缝中的较大食物残渣。使用牙签时，应将牙签尖端插入牙缝中，轻轻向牙龈方向推出食物残渣，不要用力过猛，以免损伤牙龈。
3.漱口：用清水或漱口水漱口，可以清除口腔中的食物残渣和细菌。漱口时，应将水含在口中，轻轻漱口，然后吐出。
4.刷牙：刷牙是清除口腔中食物残渣和细菌的最基本方法。使用牙刷时，应将刷毛轻轻放在牙齿和牙龈交界处，以45度角倾斜，轻轻加压，前后短距离颤动，每个牙面都要刷到。
如果牙缝里的食物残渣无法通过以上方法清除，可能是由于牙缝过大或牙齿排列不齐导致的。此时，建议及时就医，由医生进行处理。医生可能会使用专业的工具，如牙缝刷、牙间冲洗器等，来清除牙缝中的食物残渣和细菌。如果牙缝过大或牙齿排列不齐严重，可能需要进行正畸治疗或修复治疗。
总之，牙缝里塞东西是一种常见的口腔问题，应及时清理。如果无法清理，应及时就医，由医生进行处理。同时，应保持良好的口腔卫生习惯，定期洗牙，以预防口腔疾病的发生。