如果牙缝里塞了东西弄不出来，不要强行用牙签或其他工具去掏，以免损伤牙龈或导致牙缝增大。以下是一些建议：
1.使用牙线：牙线是一种非常有效的清洁牙缝的工具，可以将牙缝中的食物残渣和细菌清除干净。使用牙线时，将牙线轻轻滑入牙缝中，然后上下拉动，清洁牙缝的两侧。
2.使用牙缝刷：牙缝刷是一种专门设计用于清洁牙缝的工具，它的刷头比牙线更细小，可以深入牙缝中清洁。使用牙缝刷时，将刷头轻轻滑入牙缝中，然后旋转或上下拉动，清洁牙缝。
3.使用漱口水：漱口水可以帮助杀死口腔中的细菌，减少口臭和牙龈炎症。使用漱口水时，将适量的漱口水含在口中，轻轻漱口30秒左右，然后吐出。
4.定期洗牙：如果牙缝中的食物残渣和细菌较多，可能需要定期洗牙。洗牙是一种专业的口腔清洁方法，可以去除牙结石和牙菌斑，保持口腔健康。
总之，如果牙缝里塞了东西弄不出来，不要强行去掏，而是应该采取正确的方法进行清洁。同时，定期口腔检查和清洁也是保持口腔健康的重要措施。