鳕鱼肝油软胶囊的主要功效与作用包括：
促进钙吸收：鳕鱼肝油软胶囊中的维生素D可以促进钙的吸收，有助于维持正常的血钙水平，预防和治疗佝偻病。
保护视力：其中的维生素A是一种重要的抗氧化剂，有助于维持正常的视力和免疫系统功能。
增强免疫力：鳕鱼肝油软胶囊还可以增强人体的免疫力，预防感染和疾病。
需要注意的是，鳕鱼肝油软胶囊不能替代药物治疗疾病。如果您有任何健康问题，请在使用前咨询医生或专业的医疗人员。
另外，以下是一些使用禁忌和风险提示：
过敏反应：对鱼肝油或其他成分过敏的人可能会出现过敏反应，如皮疹、瘙痒、呼吸困难等。如果您有过敏史，请在使用前咨询医生。
高剂量可能有害：长期大量服用鳕鱼肝油软胶囊可能导致维生素A和D摄入过多，引起中毒症状，如头痛、恶心、呕吐、关节疼痛等。因此，请按照医生或专业人士的建议使用。
药物相互作用：鳕鱼肝油软胶囊可能与某些药物发生相互作用，影响药效或增加副作用。如果您正在服用其他药物，请在使用前咨询医生。
孕妇和哺乳期妇女：虽然鳕鱼肝油软胶囊对胎儿和婴儿的安全性尚未确定，但一般认为在医生的指导下使用是安全的。如果您处于怀孕或哺乳期，请在使用前咨询医生。
为了确保安全有效地使用鳕鱼肝油软胶囊，以下是一些识别技巧：
选择可靠的品牌：选择知名品牌和有良好口碑的产品，可以增加产品质量的可靠性。
查看成分表：确保产品中含有鳕鱼肝油，并明确列出其他成分。避免选择含有添加剂、人工色素或香料的产品。
遵循使用说明：严格按照产品包装上的使用说明使用，不要超量服用。
注意保存条件：将鳕鱼肝油软胶囊存放在阴凉、干燥的地方，避免阳光直射和高温环境。
总之，鳕鱼肝油软胶囊具有一定的营养保健作用，但在使用前应了解其功效与作用、使用禁忌、使用方法和识别技巧，以确保安全有效。如果您有任何疑虑或问题，请咨询医生或专业的医疗人员。