一个成年人每天需要摄入的蛋白质数量取决于多个因素，包括年龄、身体状况、活动水平和健康状况等。一般来说，成年人每天每公斤体重需要摄入0.8-1.0克蛋白质。例如，一个体重70公斤的成年人，每天需要摄入56-70克蛋白质。
对于一些特定人群，如运动员、孕妇、哺乳期妇女、老年人和患有某些疾病的人，可能需要更高或更低的蛋白质摄入量。因此，如果您有特殊的营养需求，请咨询医生或专业的营养师，以获取个性化的建议。
此外，蛋白质的来源也很重要。优质的蛋白质来源包括肉类、鱼类、禽类、蛋类、奶制品、豆类和坚果等。这些食物不仅含有丰富的蛋白质，还含有其他重要的营养素，如维生素和矿物质。
需要注意的是，过量摄入蛋白质可能会对健康造成负面影响，如增加肾脏负担、导致脱水等。因此，建议您在饮食中保持均衡，摄入适量的蛋白质，并结合适当的运动和健康的生活方式，以维持身体健康。