掉头发厉害可能是缺乏以下几种营养物质：1.蛋白质：头发的主要成分是蛋白质，如果蛋白质摄入不足，会导致头发变得脆弱、易断，甚至脱落。2.维生素：维生素
A：缺乏维生素A会影响头皮的健康，导致头发干枯、脱落
维生素B：维生素B族中的维生素B7（生物素）对头发的生长和健康至关重要。缺乏维生素B7可能导致头发稀疏、干燥、易断
维生素C：维生素C有助于胶原蛋白的合成，而胶原蛋白是维持头皮健康的重要成分。缺乏维生素C可能影响头发的生长和弹性
维生素E：维生素E具有抗氧化作用，可以保护头发免受自由基的伤害。缺乏维生素E可能导致头发干枯、无光泽。3.矿物质：铁：缺铁是导致贫血的常见原因之一，而贫血会影响头发的正常生长。锌：锌对于头发的健康也很重要，缺乏锌可能导致头发稀疏、干燥。铜：铜在黑色素的形成中起着重要作用，缺乏铜可能导致白发或头发颜色变浅。4.其他营养物质：必需脂肪酸：ω-3和ω-6脂肪酸对头皮和头发的健康有益。缺乏这些脂肪酸可能导致头发干燥、无光泽
水分：保持身体充足的水分摄入对于头发的健康至关重要。
要解决掉头发厉害的问题，可以考虑以下方法：1.均衡饮食：确保摄入富含蛋白质、维生素、矿物质和其他营养物质的食物，包括瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、坚果、绿叶蔬菜、水果、全谷类等
2.补充营养剂：如果饮食无法满足营养需求，可以考虑补充复合维生素和矿物质片，以及特定的营养补充剂，如生物素、鱼油等。但在使用前最好咨询医生或营养师的建议。3.保持健康的生活方式：减轻压力：长期的高压力状态可能导致头发脱落。寻找适合自己的减压方法，如运动、冥想、放松技巧等
规律作息：保持充足的睡眠和规律的作息时间，有助于调节身体的新陈代谢和内分泌系统
避免过度烫染：频繁的烫染会损伤头发，导致头发变得脆弱易断。尽量减少烫染的频率，并使用温和的护理产品
保持头皮清洁：定期清洁头皮，去除头皮屑和油脂，但不要过度清洁，以免破坏头皮的天然平衡。
需要注意的是，掉头发厉害可能是多种原因引起的，如遗传、荷尔蒙失衡、疾病等。如果掉发问题严重或持续不缓解，建议咨询医生或皮肤科医生进行进一步的评估和治疗。他们可以根据具体情况提供个性化的建议和治疗方案。