牙齿变白的方法包括：
1.定期洗牙：洗牙可以去除牙齿表面的牙结石和牙菌斑，从而使牙齿看起来更白。
2.牙齿美白：可以使用含有过氧化氢或其他美白成分的牙膏、漱口水或美白贴等产品。
3.激光美白：在牙医的指导下进行激光美白治疗，可以有效去除牙齿表面的污渍，使牙齿更加洁白。
4.牙齿贴面：如果牙齿颜色较深或有较大的缺损，可以考虑做牙齿贴面，这是一种通过粘贴薄的陶瓷或树脂片来遮盖牙齿表面的方法。
5.注意口腔卫生：保持良好的口腔卫生习惯，定期刷牙、使用牙线和漱口水，可以预防牙齿变黄。
需要注意的是，牙齿美白的效果因人而异，而且一些方法可能需要多次治疗才能达到理想的效果。在进行牙齿美白之前，最好咨询牙医，了解自己的牙齿状况和适合的美白方法。同时，也要注意避免一些可能导致牙齿变黄的因素，如吸烟、喝咖啡、茶等。