4个月宝宝的辅食食谱可以参考以下内容：
1.米粉：将米粉与温水混合，搅拌成均匀的糊状物。开始时，可以只给宝宝吃一小勺，逐渐增加到1/4到1/2盎司（约7到14克）。
2.蔬菜泥：将蔬菜（如胡萝卜、南瓜、西兰花等）煮熟，然后用搅拌器或食品加工机打成泥状。可以将蔬菜泥与米粉混合，或者直接给宝宝食用。
3.水果泥：将水果（如香蕉、苹果、梨等）去皮，切成小块，然后用搅拌器或食品加工机打成泥状。水果泥可以作为单独的辅食，也可以与米粉混合。
4.蛋白质食物：可以给宝宝添加一些蛋白质食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐等。将这些食物煮熟，然后用搅拌器或食品加工机打成泥状。开始时，可以只给宝宝吃一小勺，逐渐增加到1/4到1/2盎司（约7到14克）。
需要注意的是，宝宝的辅食应该逐渐引入，每次只添加一种新食物，观察宝宝是否有过敏反应。如果宝宝出现呕吐、腹泻、皮疹等过敏症状，应立即停止喂食，并咨询医生的建议。此外，宝宝的辅食应该保持清淡，避免添加盐、糖等调味料。