睡觉睡的头晕可能是由于睡眠质量不佳、低血压、贫血、颈椎病等原因引起的。可以通过以下方法缓解：
1.调整睡眠姿势：睡觉时选择合适的枕头，保持舒适的睡眠姿势，避免压迫头部和颈部。
2.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，避免噪音和强光刺激。
3.调整睡眠时间：保持规律的睡眠时间，避免熬夜和午睡时间过长。
4.适当运动：进行适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，有助于提高睡眠质量。
5.饮食调整：避免晚餐过饱、过晚进食，避免饮酒、咖啡和浓茶等刺激性饮料。
6.治疗原发病：如果头晕是由于低血压、贫血或颈椎病等疾病引起的，需要积极治疗原发病。
如果头晕症状持续不缓解或伴有其他症状，如头痛、恶心、呕吐、耳鸣等，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便针对性治疗。