抱多了宝宝手腕痛可能是由于手腕部的肌肉、肌腱等软组织劳损引起的，也可能是由于手腕部的关节炎、腱鞘炎等疾病导致的。以下是一些可能有助于缓解疼痛的建议：
1.休息：停止抱宝宝或减少抱宝宝的时间，让手腕部得到充分的休息。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在手腕部，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：用热水袋或热毛巾敷在手腕部，每次15-20分钟，每天数次，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
4.按摩：轻轻按摩手腕部，缓解肌肉紧张和疼痛。
5.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。也可以在医生的指导下使用外用药物，如扶他林乳膏、辣椒碱乳膏等。
6.物理治疗：可以进行超声波、电疗、磁疗等物理治疗，缓解疼痛和肿胀。
7.佩戴护腕：佩戴护腕可以提供额外的支撑和保护，减轻手腕部的压力。
8.调整抱宝宝的姿势：抱宝宝时，可以调整姿势，减轻手腕部的压力。
如果手腕痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定相应的治疗方案。