后背下面两侧疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.肌肉劳损：长时间保持同一姿势、过度劳累或运动不当等，都可能导致后背肌肉劳损，引起疼痛。
治疗方法：休息、热敷、按摩、物理治疗等。
2.脊柱疾病：脊柱的病变，如椎间盘突出、脊柱侧弯等，也可能引起后背疼痛。
治疗方法：根据具体病情，可能需要药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
3.筋膜炎：后背筋膜的炎症，常与寒冷、潮湿、劳损等因素有关。
治疗方法：药物治疗、物理治疗、封闭治疗等。
4.外伤：后背受到外力撞击、扭伤等，可能导致软组织损伤或骨折，引起疼痛。
治疗方法：根据伤情进行冷敷、热敷、固定、手术等治疗。
5.内脏疾病：心脏、肺部、胰腺等内脏疾病有时也会引起后背疼痛。
治疗方法：针对具体疾病进行治疗。
如果后背下面两侧疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查，以确定病因，并采取相应的治疗措施。同时，注意保持良好的姿势，避免过度劳累，适当进行体育锻炼，有助于预防后背疼痛的发生。