心里难受压抑可能由多种原因引起，以下是一些缓解方法：
1.深呼吸和放松技巧：通过深呼吸和放松身体来减轻心理压力。慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，专注于呼吸的感觉。你可以尝试一些放松技巧，如冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛。
2.运动：运动是释放内心压力的有效方式。进行有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，能够促进身体释放内啡肽，提升心情。
3.社交互动：与亲朋好友交流，分享你的感受。与他人建立联系可以提供情感支持和理解，减轻孤独感。
4.兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，如阅读、绘画、听音乐或写作。专注于兴趣爱好可以分散注意力，带来愉悦感。
5.改变思维方式：学会挑战和改变消极的思维模式。尝试用更积极、理性的方式看待事物，培养积极的心态。
6.寻求专业帮助：如果心里难受压抑的情况持续较长时间且严重影响生活质量，寻求专业心理咨询或治疗可能会有所帮助。
需要注意的是，每个人的情况不同，因此选择适合自己的缓解方法可能会有所差异。如果问题持续存在或加重，建议咨询医生或心理健康专家的建议。