快速止头疼的办法如下：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在额头或颈部，以收缩血管，减轻疼痛。每次敷15-20分钟，每天数次。
2.按摩：用手指轻轻按摩太阳穴、风池穴等穴位，以缓解肌肉紧张和疼痛。按摩时要注意力度适中，不要过于用力。
3.休息：找一个安静、舒适的地方休息一会儿，放松身心，缓解压力。如果可能的话，最好睡一觉。
4.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及咖啡、茶等含有咖啡因的饮料。可以适量吃一些清淡易消化的食物，如水果、蔬菜、面包等。
5.药物治疗：如果头疼较为严重，可以服用一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。但要注意按照说明书的剂量服用，不要过量。
需要注意的是，头疼可能是某些疾病的症状之一，如高血压、偏头痛、颅内肿瘤等。如果头疼持续时间较长、频繁发作、伴有其他症状或服用止痛药后无法缓解，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并进行针对性治疗。此外，孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等特殊人群在使用药物时应格外小心，最好在医生的指导下使用。