12岁女孩正处于生长发育期，以下是一些有助于长高的方法：
1.营养均衡：保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，如鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果等。
2.适量运动：运动可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼生长，如篮球、跳绳、游泳等。
3.保证睡眠：生长激素在夜间分泌较多，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对长高很重要。
4.保持良好的心态：压力过大、情绪紧张等可能会影响生长激素的分泌，保持积极乐观的心态对长高有益。
5.避免过早发育：过早发育可能会导致骨骺线提前闭合，影响长高，应避免食用含激素的食物和药物。
需要注意的是，每个人的生长发育情况都不同，如果对身高有疑虑，建议及时就医，进行相关检查和评估。