12岁女孩正处于生长发育的关键时期，以下是一些有助于长高的方法：
1.合理饮食：保证摄入足够的营养，包括蛋白质、维生素、矿物质等。多吃富含优质蛋白质的食物，如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶等；多吃新鲜的蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质；少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、蛋糕、巧克力等。
2.适量运动：运动可以刺激骨骼生长，促进身高增长。可以选择一些适合女孩的运动，如跳绳、游泳、篮球、羽毛球等。每周至少运动3-5次，每次运动30分钟以上。
3.保证睡眠：睡眠是生长发育的重要时期，充足的睡眠可以促进生长激素的分泌。12岁女孩每天需要保证8-10小时的睡眠时间，养成良好的睡眠习惯。
4.保持良好的心态：心情愉悦可以促进生长激素的分泌，有利于身高增长。家长要给孩子创造一个温馨、和谐的家庭环境，让孩子保持良好的心态。
5.定期体检：定期带孩子进行体检，了解孩子的生长发育情况，及时发现问题并采取相应的措施。
需要注意的是，每个孩子的生长发育情况都不同，以上方法仅供参考。如果孩子的身高明显低于同龄人，或者出现其他异常情况，建议及时就医，以便进行进一步的检查和治疗。