影响身高的因素主要有遗传、营养、运动、睡眠和疾病等。其中，运动是促进身高增长的重要因素之一。以下是一些有助于长高的运动：
1.纵向跳跃类运动：这类运动能刺激下肢长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖，有助于身高增长。常见的运动包括跳绳、篮球、排球、羽毛球等。
2.全身性伸展运动：可以牵拉肌肉和韧带、刺激骺板软骨增生，帮助脊柱和四肢骨伸展延长。常见的运动有游泳、舞蹈、引体向上等。
3.全身性有氧运动：有氧运动能使骨组织获得更多的血液供应，促使骨骼生长加速，有助于身高增长。常见的运动有慢跑、快步走、健身操等。
需要注意的是，运动干预身高增长需要长期坚持，同时保证营养均衡、充足的睡眠和心情愉悦也很重要。此外，在青春期，身高增长迅速，需要特别注意运动的选择和强度，避免过度运动导致骨骺提前愈合，影响最终身高。
总之，运动对于身高增长有一定的帮助，但不是唯一的因素。如果对身高有较高的要求，建议及时就医，进行全面的评估和咨询。