外肘关节痛通常由肱骨外上髁炎（网球肘）引起，治疗方法包括：
1.休息：停止导致疼痛的活动，尤其是握拳、伸腕动作。
2.冰敷：每天数次，每次15-20分钟，有助于减轻炎症和疼痛。
3.药物治疗：
口服药物：非甾体类抗炎药（如布洛芬）可缓解疼痛和炎症。
外用药物：扶他林乳胶剂等可局部涂抹，减轻疼痛。
4.物理治疗：
超声：可促进血液循环，缓解疼痛。
冲击波：对痛点进行治疗，松解粘连。
干扰电疗：可缓解肌肉痉挛，改善局部血液循环。
5.局部封闭：若疼痛严重，可在痛点注射糖皮质激素和局麻药。
6.手术治疗：极少数情况下，如保守治疗无效，可考虑手术治疗。
此外，还应注意保持正确的姿势和手部姿势，避免过度使用肘部。如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确诊断并采取相应的治疗措施。