外肘关节痛通常是由于肘部外侧的结构损伤或炎症引起的，治疗方法包括以下几个方面：
1.休息：停止使用肘部，尤其是进行重复性动作或过度使用肘部的活动。给肘部足够的休息时间，有助于减轻疼痛和炎症。
2.冰敷：在疼痛发作的初期，立即用冰袋或冷毛巾敷在肘部，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
肌肉松弛剂：如氯唑沙宗等，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
外用药物：如扶他林乳膏、辣椒碱乳膏等，可直接涂抹在肘部，减轻疼痛。
4.物理治疗：
超声：可以促进血液循环，缓解疼痛和炎症。
电疗：如低频电疗、中频电疗等，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
热疗：如热敷、艾灸等，可以促进血液循环，缓解疼痛。
5.局部封闭：如果疼痛严重，可以在肘部注射局部麻醉药和激素，以减轻疼痛和炎症。
6.手术治疗：如果上述治疗方法无效，或出现严重的结构性损伤，如韧带撕裂、骨折等，可能需要手术治疗。
需要注意的是，在治疗外肘关节痛时，应根据具体情况选择合适的治疗方法。同时，还应注意以下几点：
1.保持正确的姿势和动作：避免长时间保持同一姿势或进行过度使用肘部的动作，如长时间使用鼠标、键盘等。
2.加强肘部周围肌肉的锻炼：可以通过进行肘部伸展、旋转等运动，增强肘部周围肌肉的力量和稳定性。
3.注意保暖：在寒冷天气或潮湿环境中，应注意肘部的保暖，避免着凉。
4.避免受伤：在进行运动或工作时，应注意保护肘部，避免受伤。
总之，外肘关节痛的治疗方法包括休息、冰敷、药物治疗、物理治疗、局部封闭和手术治疗等。在治疗过程中，应根据具体情况选择合适的治疗方法，并注意保持正确的姿势和动作，加强肘部周围肌肉的锻炼，注意保暖，避免受伤。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。