左肩胛骨疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的因素：
1.肌肉劳损或拉伤：过度使用、重复性动作或剧烈运动可能导致肩胛周围肌肉的劳损或拉伤，引起疼痛。
2.肩周炎：肩周炎是肩关节周围炎的简称，常导致肩部疼痛、僵硬和活动受限，也可能影响到肩胛骨区域。
3.颈椎病：颈椎间盘突出或其他颈椎问题可能压迫神经根，引起肩胛区疼痛，并可放射至手臂。
4.心脏疾病：少数情况下，心脏问题如心肌梗死、心绞痛等可能引起左侧肩胛区疼痛，这种疼痛可能会向左上肢放射。
5.肺部疾病：肺部感染、结核、肿瘤等肺部疾病也可能引起肩胛区疼痛。
6.神经病变：胸廓出口综合征、肋间神经炎等神经病变也可能导致肩胛区疼痛。
7.其他原因：关节炎、强直性脊柱炎、外伤、肿瘤等也可能引起左肩胛骨疼。
如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如呼吸困难、胸闷、上肢麻木无力等，应及时就医，进行详细的身体检查和相关影像学检查，如X光、CT、MRI等，以确定具体病因，并采取相应的治疗措施。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用肩胛骨，减少肩部的活动。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
3.按摩：轻轻按摩肩胛区，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，但应在医生指导下使用。
需要注意的是，自我缓解方法可能只能暂时减轻疼痛，不能替代专业的医疗诊断和治疗。及时就医，明确病因，以便进行针对性的治疗是非常重要的。此外，对于老年人、有基础疾病或长期疼痛的患者，尤其需要重视，以便早期发现潜在的严重疾病。